Voće je veoma važno u ishrani ljudi. Benefiti voćne ishrane po zdravlje ljudi su brojni - ljudi koji jedu više voća i povrća kao deo ukupne zdrave ishrane verovatno imaju mnogo manji rizik od nekih hroničnih bolesti. Voće obezbeđuje hranljive sastojke suštinski važne za zdravlje i održavanje vašeg tela.

Većina voća prirodno sadrži nizak nivo masti i natrijuma i kalorijski ima nisku vrednost. Voće ne sadrži holesterol.

Voće je izvor mnogih esencijalnih hranljivih sastojaka koji se nedovoljno konzumiraju u svakodnevnoj ishrani, uključujući kalijum, dijetetska vlakna, vitamin C i folat (folna kiselina).

Dijete bogate kalijom mogu pomoći u održavanju zdravog krvnog pritiska. Voće i voćni izvori kalijuma uključuju banane, suve breskve i kajsije, dud, dunju i sok od pomorandže.

Dijetetska vlakna iz voća, kao deo ukupne zdrave ishrane, pomažu u smanjenju nivoa holesterola u krvi i mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti. Vlakna su važna za pravilno funkcionisanje creva. Pomažu u smanjenju konstipacije. Hrana koja sadrži vlakna, kao što je voće, pomaže da se oseti punoća sa manje kalorija. Celo ili rezano voće je izvor dijetetskih vlakana, dok voćni sokovi sadrže vrlo malo ili su bez vlakana.

Vitamin C je važan za rast i oporavak tkiva, pomaže u lečenju posekotina i rana i održava zdravlje zuba i desni.

Folat (folna kiselina) pomaže organizmu da formira crvene krvne ćelije. Žene u dobu kada mogu zatrudneti trebaju konzumirati adekvatnu hranu bogatu folatom i time smanjuju rizik od defekata neuralne cevi, spina bifida i anencefalije tokom razvoja fetusa.

Voće i zdravstveni benefiti voćne ishrane

Hrana bogata povrćem i voćem, kao deo ukupne zdrave ishrane može smanjiti rizik od srčanih oboljenja, uključujući srčani udar i moždani udar, štiti od određenih vrsta karcinoma, smanjuje se rizik od gojaznosti i dijabetesa tipa 2.

Uzimanje povrća i voća bogatog kalijumom u okviru sveukupne zdrave ishrane može smanjiti krvni pritisak, a takođe može smanjiti rizik od razvoja kamena u bubregu i rizika od osteoporoze.

Benefit Voćne ishrane se ogleda i u smenjenom unosu kalorija i regulisanju telesne težine. Voće i povrće imaju mnogo manje kalorija od druge hrane.

Iz svega gore navedenog dolazimo do jednog zaključka, voće treba da bude neizostavni deo naše svakodnevne ishrane. Najbolje je da, ukoliko imate mogućnosti i neko parčence zemlje, posadite sopstveni voćnjak. Benefiti po zdravlje su još veći jer ćete biti u mogućnosti da jedete neprskano voće.

Sadnice voća u našem Rasadniku!
Naručite ih još danas!

Ukoliko imate bilo kakvo pitanje, ne ustručavajte se, kontaktirajte nas, uvek smo tu za Vas i rado ćemo Vam odgovoriti!

RASADNIK VOĆE KALEM GAJIĆ
Adresa: Ljubava, 37254 Konjuh, Srbija
Mobilni: (+381) 063 81 27 963
Mobilni: (+381) 065 87 55 866
Fiksni: (+381) 037 38 75 586
Email: vocnesadnicegajic(at)gmail.com